Neurochirurgul Vlad Ciurea, o autoritate recunoscută în domeniul neurochirurgiei, a adus în atenția publicului importanța crucială a somnului pentru sănătatea creierului și pentru refacerea celulelor nervoase. În cadrul unei apariții recente în podcastul La Măruță, Ciurea a oferit o perspectivă esențială asupra modului în care orele de somn influențează funcționarea creierului și a subliniat cât de vital este un somn odihnitor pentru menținerea unei activități cognitive optime.
Potrivit afirmațiilor lui Ciurea, un adult ar trebui să aibă în vedere un interval optim de somn de aproximativ 7-9 ore pe noapte pentru a asigura o funcționare corespunzătoare a creierului și a sistemului nervos. Această recomandare se bazează pe studii și cercetări care au demonstrat că un somn de calitate, în durata menționată, contribuie semnificativ la consolidarea memoriei, la procesul de învățare, la reglarea dispoziției și la menținerea unui echilibru mental și emoțional optim.
Ciurea a explicat că în timpul somnului, creierul parcurge mai multe etape distincte, inclusiv stadiile de somn lent și somn paradoxal, care sunt esențiale pentru regenerarea și refacerea celulelor nervoase. Prin urmare, respectarea unui program regulat de somn și acordarea atenției necesare calității acestuia sunt aspecte esențiale pentru menținerea unui creier sănătos și funcțional.
De asemenea, neurochirurgul a atras atenția asupra consecințelor negative ale privării de somn sau a somnului de calitate insuficient. Lipsa de somn poate duce la deficite cognitive, dificultăți de concentrare, scăderea capacității de învățare, slăbirea sistemului imunitar și creșterea riscului de apariție a unor afecțiuni neurologice severe.
În lumina acestor informații, Ciurea a subliniat importanța prioritizării somnului în rutina zilnică și adoptarea unor obiceiuri sănătoase care să faciliteze un somn odihnitor și regenerant. Recomandările sale includ evitarea consumului de cafeină sau alcool înainte de culcare, crearea unui mediu propice pentru somn în dormitor (prin reducerea luminii și a zgomotului), respectarea unui program regulat de culcare și trezire, precum și practicarea unor tehnici de relaxare înainte de culcare.
În concluzie, neurochirurgul Vlad Ciurea a evidențiat faptul că somnul reprezintă un element fundamental pentru menținerea sănătății creierului și a funcționării optime a sistemului nervos. Prin urmare, acordarea atenției necesare calității și duratei somnului ar trebui să fie o prioritate în eforturile noastre de a ne menține sănătoși și activi din punct de vedere mental. Este esențial să conștientizăm impactul benefic al unui somn odihnitor și să adoptăm practici sănătoase care să ne ajute să ne bucurăm de beneficiile unei minți clare și energice în fiecare zi.