Dormitul cu capul ridicat pe pernă este un obicei comun pentru mulți oameni și poate aduce atât beneficii, cât și riscuri neașteptate pentru sănătate. Odată cu cercetările din domeniul medical care explorează impactul poziției de somn asupra corpului, au fost identificate diverse efecte pe termen lung ale acestui obicei.
Beneficiile dormitului cu capul ridicat pe pernă includ reducerea simptomelor de reflux gastroesofagian, cunoscut și sub numele de arsuri la stomac. Această poziție poate ajuta la menținerea acidului gastric în stomac și să prevină refluxul acestuia în esofag, ceea ce poate diminua disconfortul asociat cu această afecțiune. De asemenea, dormitul cu capul ridicat poate îmbunătăți circulația sângelui și poate reduce umflarea feței în timpul somnului, oferind un aspect mai odihnit și mai proaspăt dimineața.
Pe de altă parte, există și riscuri asociate cu dormitul cu capul ridicat pe pernă. Această poziție poate duce la apariția durerilor de gât și de spate, în special dacă perna nu oferă suport adecvat pentru cap și gât. De asemenea, pot apărea probleme respiratorii, cum ar fi sforăitul și apneea de somn, din cauza închiderii parțiale a căilor respiratorii în această poziție.
Calitatea somnului poate fi și ea afectată de obiceiul de a dormi cu capul ridicat pe pernă. Poziția incorectă a capului și a gâtului poate provoca treziri frecvente în timpul nopții sau un somn mai puțin odihnitor, ceea ce poate duce la oboseală sau somnolență în timpul zilei. Este important să ai o pernă adecvată care să ofere suport pentru cap și gât și să menții o postură corectă în timpul somnului pentru a asigura o odihnă optimă.
Prin urmare, este recomandat să consulți un specialist în probleme de somn sau un medic înainte de a adopta obiceiul de a dormi cu capul ridicat pe pernă, pentru a evalua beneficiile și riscurile asociate acestui tip de poziție de somn. Alegerea unei perne potrivite și menținerea unei posturi corecte în timpul somnului pot contribui la asigurarea unei odihne sănătoase și odihnitoare pentru întregul organism.